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DB37T 4469-2021 体质健康测定与健身指导技术规范.pdf简介：

DB37T 4469-2021 是一份由中国山东省发布的关于体质健康测定与健身指导的技术规范。这个规范主要针对的是体质健康的相关工作，目的是为了提供一套系统、科学的体质健康评估方法和健身指导原则。

1. 内容概述：这份规范涵盖了体质健康的各个维度，包括身体成分、生理功能、运动能力、心理素质等，通过客观的测量和评估，帮助个人或群体了解自身的体质状况。同时，它也规定了健身指导的策略和方法，包括运动种类、强度、频率、时间等方面，以促进个体的健康和体能提升。

2. 目标人群：适用对象广泛，包括学校、企事业单位、社区体育设施等，旨在提高全社会的体质健康水平。

3. 法规性：作为地方标准，DB37T 4469-2021 遵循国家的相关法律法规，是推动体质健康管理和健身指导工作的依据。

4. 实施意义：该规范的实施有助于提升体质健康监测的专业性，促进科学健身，预防疾病，提高生活质量。

总的来说，DB37T 4469-2021 是一项重要的技术指南，对于体质健康管理、体育教育、健身指导等方面具有重要的指导作用。

DB37T 4469-2021 体质健康测定与健身指导技术规范.pdf部分内容预览：

人体在氧气供应充足条件下，进行的体育运动。 注：有氧运动如健步走、慢跑、骑自行车、登山、游泳等 力量练习 人体克服阻力，提高肌肉力量的运动。 注：力量练习包括非器械力量练习和器械力量练习。非器械练习是指克服自身阻力的力量练习，如俯 跳、仰卧起坐等：器械力量练习是指人体利用各种力量练习器械进行的力量练习，如：哑铃、杠销

提升身体各个关节及周围组织活动幅度的运动。

注：柔韧性练习，包括静力性拉伸和动力性拉伸。

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人体在进行由天肌肉群参与的长时间 心肺功能和肌肉利用氧的能力达到人体 时DBJ41／T 133-2014 建筑及市政园林工程标志牌设置技术规程.pdf，单位时间内（每分钟）所育

5.1.1应具有健全的管理制度，以及与服务范围相适应的工作用房、活动场地。 5.1.2应符合第6章中的场地要求，开放条件与技术要求应符合GB/T34311的要求。 5.1.3应包括等候区、登记区、体质健康测定区、报告解读区、科学健身指导区等区域，并配有相关 设施。 5.1.4 应符合消防、消毒、防疫等相关要求。 5.1.5对受隐私和环境要求的测试项目应安排相对独立的测定场所

5. 2. 2 测试仪器

5.2.2.1能够满足第6章中规定的测试项目。

5.2.2.1能够满足第6章中规定的测试项目。 5.2.2.2应符合GB9706.1及TY/T2001中的要求，并在测试前对所有仪器进行校准。 5.2.2.3应提供设备的通信接口协议，包括硬件接口、软件接口和消息解析规范。所提供的协议应不 依赖专用的软硬件设备，直接通过通用的终端（如PC）直接通信。 5.2.2.4应定期对仪器设备进行保养和维护，保证仪器设备使用正常

5.2.2.1能够满足第6章中规定的测试项目。 5.2.2.2应符合GB9706.1及TY/T2001中的要求，并在测试前对所有仪器进行校准。 5.2.2.3应提供设备的通信接口协议，包括硬件接口、软件接口和消息解析规范。所提供的协议应不 依赖专用的软硬件设备，直接通过通用的终端（如PC）直接通信。 5.2.2.4应定期对仪器设备进行保养和维护，保证仪器设备使用正常

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6.1成年人体质健康测试应包含的项目为：安静脉搏和血压、身高、体重、体脂率、围度（腰围、臀 围）、肺活量、握力、纵跳、坐位体前屈、选择反应时、闭眼单脚站立、背力、俯（跪）卧撑、一分钟 仰卧起坐、功率车二级负荷试验， 6.2老年人体质健康测试应包含的项目为：安静脉搏和血压、身高、体重、体脂率、围度（腰围、臀 围）、肺活量、握力、坐位体前屈、选择反应时、闭眼单脚站立、2分钟原地高抬腿、30秒坐站。 6.3其他相关健康测试指标宜包含的项目为：动脉硬化、骨密度、糖尿病筛查等，

1.1提前预约。受试者测定前48h内避免剧烈运动或重体力劳动（日常工作除外），测定前 进食、摄入酒精、咖啡因或使用烟草制品，测定当日穿着便于运动的服装。 1.2登记注册。登记受试者的姓名、身份证号、城乡属性等相关信息

运动风险评估时，应当要求受试者进行运动前健康筛查，经健康筛查合格者，签署知情同意 a）填写运动前健康筛查问卷（运动前健康筛查问卷见附录A）。 b）收缩压不高于140mmHg，舒张压不高于90mmHg。

质健康现场测试顺序及方法应按照附录B中的要

专业人员应对受试者进行科学评定， 评定基础见《国民体质测定标准施行办法》（体群字 号），综合评定报告应包括附录C的内容

应遵循安全性、全面发展、循序渐进和个性化的原则开展健身指导

2.1健身指导人员应根据受试者的体质健康测定结果，结合受试者的年龄、性别、职业、生活 运动锻炼状况等因素制定健身指导方案，

3.2.2健身指导方案应包括运动方式、运动强度、运动时间、运动频率和注意事项等。

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c）放松活动，时间一般为5min～10min，进行小强度有氧运动和拉伸练习。 2.4健身方式主要包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习等，不同方式的健身指导方案可参照

8.3.1应加强运动健身的医务监督，引导健身人员进行自我监督，注意控制运动强度、运动时间等， 防止运动过量或意外损伤，运动强度可参照附录E和附录F。 8.3.2提醒患有慢性疾病等的健身人员，先询问医生在健身运动方面给出的建议，并遵循医嘱。 8.3.3应注意场地器材、气候季节等健身环境因素。 8.3.4引导健身人员运动时要穿戴合适的运动服装。 3.3.5指导健身人员运动过程中科学补水及能量。

在实施健身指导方案后，应定期对健身指导方案的制定及实施情况进行跟踪和评价，适时调整 方案。 建身效果评价指标参考体质健康测定指标， 建身效果评价前后的测试项目应保持一致，

8.4.2健身效果评价指标参考体质健康测定指标 8.4.3健身效果评价前后的测试项目应保持一致。

运动前健康筛查问卷见表

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附录A （资料性） 运动前健康筛查问卷

表A.1运动前健康筛查问卷

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附录B （规范性） 体质健康测试方法

测试前，受试者2h内不要进行剧烈的身体运动。受试者应保持情绪稳定，不要说话，呼吸要自烈 不要屏气，上衣袖口不应紧压上臂。血压较高进行重测者，应休息10min～15min。对血压持续超过正 常范围者，要及时请现场医务人员观察情况，并停止其他指标的测试。 测试中，安静脉搏和安静血压同步进行测试。受试者坐位，右上臂前伸于血压计袖筒内，掌心向上 自然放置，上臂加压点与心脏保持同一水平，按血压计袖筒（传感器）上“开始”键，袖带自动充气加压 则试，至少测量2～3次，间隔1min～2min，当两次测量值差别≤5mmHg时，视为受试者处于相对安静 状态，否则应适当休息后重新测量直至达到相对安静状态。收缩压和舒张压测量值以mmHg为单位，安静 脉搏以次/分钟为单位。

测试前，身高测试仪应选择在平坦地面，靠墙放置，并严格执行“两点呈水平”“三点靠立柱”的 则量要求。妨碍测量的发辨、发结要放开，饰物要取下。 测试中，受试者赤足、背向立柱站立在身高测试仪的底板上，驱干自然挺直，头部正直，两眼平视 前方；水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实耳屏上缘与眼眶下缘最低点呈水平位 上肢自然下垂，两腿伸直，两足跟并拢，足尖分开约60。；足跟、骨部及两肩肿间与立柱相接触，成 “三点一线”站立姿势。水平压板自动升降时，不能强行将其停住或上下移动以免损坏仪器内部结构 记录以厘米为单位，保留小数点后1位。

测试前，体重测试仪应放置在平坦地面上，受试者尽量减少着装站在体重传感器上，应保持重心平 稳不要摇晃。上下体重传感器时，动作要轻缓，严禁跳上和猛烈撞击体重传感器台面。 测试中，受试者自然站在体重传感器踏板的中央，保持身体平衡。开始测试，读取数据记录，以千 克为单位，保留小数点后1位

测试前，受试者应脱掉外套，脱去鞋袜赤足，除去身上所带金属类物品。皮肤干燥者可在足底和手 掌涂上生理盐水，增加皮肤导电性。 测试中，受试者自然站立于测试仪的足部电极片上，双手握住电极，使拇指和手掌与电极接触，双 臂与躯干分开约15°。测试过程中，身体直立放松，保持重心稳定，体重平均落于两下肢，保持安静姿 势至测试结束。体脂率测试值精确到小数点后1位。

测量前，受试者被测部位要充分裸露，不能有意识地挺腹或收腹。 测试中《建筑设计防火规范》-局部修订条文（2018），受试者自然站立，两肩放松，双臂交叉抱于胸前，保持平静呼吸。测试人员立于受试者侧 前方，拉出围度测试仪带尺的游离端环绕受试者腰部，使尺带经脐上0.5cm～1cm处（肥胖者可选腰部

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测量前，受试者被测部位衣物不易太过宽松，不能有意识地挺腹或收腹。 测试中，受试者自然站立，两肩放松，双臂交叉抱于胸前。将尺带沿臀大肌最突起处水平绕一周。 则试人员立于受试者侧前方，拉出围度测试仪带尺的游离端沿臀大肌最突起处水平围绕受试者臀部，不 能在围度测试仪带尺与皮肤间留有空隙（没有紧密贴附）的情况下，按下“锁定”键测量取值。臀围测量 值以厘米为单位，精确到小数点后1位

测试前，应准备一次性口嘴，如果需要重复使用，必须严格消毒。测试人员应向受试者讲解测试要 领，做示范演示，受试者可试测一次。 测试中，受试者手握文式管手柄，将导压软管保持在文式管上方。头部略向后仰，尽力深吸气后 将嘴对准口嘴匀速地呼气，至不能呼出气体为止。受试者呼气不可过快，防止漏气，过程中不得二次吸 气。测试人员要及时纠正受试者用鼻呼气的错误动作。如果无法纠正，可让受试者带上鼻夹或用手捏住 鼻子，防止鼻呼气。测试两次，取最大值，测试值以毫升为单位，不记小数

测试前，受试者用有力手握住上下握柄，另一只手转动握距调整轮，调到适宜的用力握距。 测试中，受试者身体直立，两脚自然分开，与肩同宽，两臂斜下垂，掌心向内，用最大力紧握上下 握柄。受试者不得摇摆手臂、下尊或将握柄接触身体。如果受试者不能确定有力手，双手可各测试两次， 记录最大数值。第一次测试完成后，要松开握力计的上下握柄，显示屏再次显示“00kg”时，进行第二 次测试。连续测试两次，取最大值，记录以千克为单位，精确到小数点后1位，

测试前，受试者踏上纵跳板，双足自然分开，呈直立姿势。起跳前受试者不能移动或有垫步动作。 测试中，受试者屈膝半，双臂尽力后摆，向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上跳起。 起跳后至落地前，不能有屈髋、屈膝等动作。落回纵跳板后，显示出测试数值。连续测试两次，取最大 值，记录以厘米为单位，精确到小数点后一位。

测试前，受试者应做准备活动（特别注意关节韧带的拉伸）GB∕T 17357-1998 设备及管道绝热层表面热损失现场测定 热流计法，然后赤足，面向仪器坐在座板上，双腿 向前伸直。脚跟并拢，全脚掌在测试仪的挡板上，脚尖自然分开。测试人员调整导轨高度使受试者脚 尖平齐游标下缘，绑好腿绑带。 测试中，受试者双手并拢，掌心向下平伸，膝关节伸直，躯干前屈，用双手中指指尖推动游标平滑 前进，直到不能推动为止。双臂不能突然向前猛推游标，不能用单手前推，膝关节不能弯曲，全脚掌 在挡板上。连续测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，精确到小数点后一位。

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